Se trata de una práctica cada vez más extendida y que genera mejoras ostensibles en la vida diaria de las personas. Por qué meditar.
1- Menos estrés y la ansiedad:
Está demostrado científicamente. Disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, la cual produce malestar general, altera el sueño, causa inflamación física, aumenta la tensión arterial y perjudica a la inmunidad.
2- Más poder de concentración:
Potencia la capacidad de decidir en qué enfocar la atención y el tiempo en que se puede desarrollar una tarea sin caer en distracciones.
3- Disminuye la tensión arterial:
Lo logra al accionar sobre los sistemas hormonal y nervioso, generando la reducción de la carga de trabajo que debe realizar el corazón. Así, el riesgo de una posible enfermedad cardiovascular se achica.
4- Mejora notablemente el sueño
Ayuda en especial a no caer en la espiral de pensamientos que llevan al insomnio. Estudios demostraron que las personas que meditan tienen la capacidad de dormirse antes.
5- Preserva la memoria
Según distintas pruebas, permite aminorar la pérdida de la memoria asociada a la edad y amplificar la claridad de los pensamientos.